Nejdříve je důležité mít klid, což je asi jasné, člověk si musí lehnout, tak aby se cítil pohodlně. Ze začátku je dobré používat svíci, pro její mihotavy plamen a upřeně se na něj dívat, při tom si stále říkat, že oči jsou těžší a těžší ...až se samovolně zavřou. To už jste nejspíše v lehké hypnóze, poznáte to podle toho, že vaše tělo ztěžklo a mate rychlejší puls. Pokud ne, tak se několikrát ale nadechněte a říkejte si že u každého nádechu je vaše tělo těžší a těžší...