Zavrhněte staré pořekadlo „Klacky a kameny mi mohou polámat kosti, ale slova mě nezraní!?“ (i slova dokáží bolestivě zraňovat a narušit vztahy)
Ujistěte se, že vaše emoce jsou skutečné a přiměřené (, že nemají kořeny v minulých situacích, které mají s tou současnou pramálo společného). Zamyslete se nad následujícími otázkami:
• Jak často „vybuchujete“?
• Když se rozčílíte, můžete přesně vymezit příčinu nebo se zlobíte na celý svět?
• Reagujete přiměřeně vzniklé situaci?
• Kdo „schytá“ největší míru vašich emocí: původce nebo nejbližší osoba?
• Pomine váš hněv rychle nebo trucujete a cítíte zášť?
• Vytýkáte problém veřejně nebo v soukromí?
• Ponižujete druhé lidi?
• Nejprve myslíte a potom reagujete nebo naopak?